当地时间8月18日，伊万卡·特朗普在Instagram发布了一组名为“夏日快照”的照片，瞬间吸引大量关注。现年44岁的她在户外泳池边穿着一件黑色连体泳装亮相，修长的双腿和翠绿山峦的背景相映成趣。
这组照片还少见地露出了丈夫贾里德·库什纳——45岁的库什纳赤膊从泳池中爬起，线条分明的身形同样抢镜。两人2009年结为夫妻，至今已携手多年。
评论区被粉丝的赞美淹没，大家纷纷称赞他们的家庭和生活状态，称伊万卡外形惊艳、穿搭出众，并送上爱心祝福。
伊万卡并非天生拥有这样的体态。她在2021年1月搬到迈阿密后，彻底调整了自己的健身方式。2024年10月，她分享了自己的转变经历：从以往偏爱有氧、瑜伽和普拉提，转向更多的举重与抗阻训练，这一改变帮助她增加了肌肉、改善了身体组成。
她的训练理念侧重简单而经得起时间考验的基础动作——深蹲、硬拉、髋部铰链以及推拉类动作，称这些是她训练的基石，并感叹自己从未如此强壮。饮食上她也大幅提高了蛋白质摄入量，目前每餐摄入约30到50克蛋白，这对增肌和提升力量起到了关键作用。
尽管重视力量训练和高蛋白饮食，伊万卡并未放弃过去的爱好：她保持每周一次的瑜伽课，并常与孩子们一起进行冲浪、板式网球、海泳、尾波冲浪、巴西柔术、徒步、散步或打高尔夫等户外运动。
从这组照片来看，力量训练配合高蛋白饮食与丰富的户外活动，确实为她带来了显著的变化；泳池边那份从容与自信，也正是长期自律的最好证明。
发表评论